A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) está diretamente ligada à resistência à insulina, que pode causar ganho de peso, irregularidade menstrual e dificuldades para engravidar. Controlar a glicemia é essencial para equilibrar os hormônios e melhorar os sintomas da SOP.
Como a resistência à insulina impacta a SOP?
Quando a insulina não funciona corretamente, o corpo produz mais desse hormônio, levando a um aumento na produção de andrógenos (hormônios masculinos), que causam sintomas como acne, crescimento de pelos e irregularidade menstrual.
Dicas para equilibrar a glicemia na SOP:
🍽️ Priorize carboidratos complexos (batata-doce, quinoa, arroz integral) para evitar picos de glicose.
🥑 Inclua gorduras boas (abacate, azeite de oliva, castanhas) para reduzir a absorção do açúcar.
🏋️♀️ Faça exercício físico regularmente para melhorar a sensibilidade à insulina.
🌿 Use canela e cúrcuma na alimentação – esses temperos ajudam a estabilizar a glicemia.
Conclusão
Controlar os níveis de açúcar no sangue melhora os sintomas da SOP e reduz o risco de diabetes. Pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença!
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